Da Khỏe Dáng Xinh

Làn da sẽ trải qua những điều gì khi chúng ta tập thể dục và làm sao để có thể bảo vệ làn da một cách hiệu quả? Cùng xem bài viết dưới đây để có thể đúc kết thêm nhiều lời khuyên bổ ích cho làn da của bạn nhé.

Bạn là một người dành hầu hết thanh xuân của mình để tập gym hay chỉ là một người chạy bộ bình thường để rèn luyện sức khỏe thì hình như chúng ta đều nhận thức rất rõ về lợi ích của việc tập luyện thể dục. Có một chế độ luyện tập thể dục đều đặn giúp chúng ta có thể nghỉ ngơi và thư giãn hằng ngày, giúp cơ thể được tái tạo và làm mới tinh thần hiệu quả. Đôi lúc bạn sẽ thấy sự cải thiện rõ rệt của vòng eo hay sự phấn chất diệu kỳ của tinh thần nhưng bạn vẫn còn chưa để tâm đến một phần vô cùng quan trọng: đó là lợi ích mà các hoạt động thể dục khác nhau đã mang lại cho làn da bạn.

"Tiến sĩ Alain Mavon, trước đây là Giáo sư Da liễu tại Viện nghiên cứu Pierre Fabre, và hiện là Giám đốc của Viện Nghiên Cứu Da tại Tập Đoàn Mỹ phẩm Oriflame, Stockholm, giải thích rằng: "Với việc tập luyện thể dục, làn da ngay lập tức bị ảnh hưởng bởi tuần hoàn máu gia tăng, chúng giúp làn da được giải phóng mồ hôi, cơ thể sẽ được đào thải độc tố và làm sạch lỗ chân lông. Hơn thế nữa, gia tăng tuần hoàn sẽ giúp chất lượng máu tốt hơn, từ đó làn da và cơ thể cũng khỏe mạnh và tươi mới hơn."

Vì vậy việc luyện tập thể dục chắc chắn sẽ mang lại lợi ích cho làn da bạn, tuy nhiên không có nghĩa rằng bạn sẽ sở hữu một làn da hoàn toàn tươi trẻ và sạch mịn. Tiến sĩ Mavon nhấn mạnh rằng chúng ta cũng cần lưu ý về tác dụng phụ của việc tập thể dục đối với làn da và cần phải làm gì để có thể ngăn ngừa những tác dụng phụ này.

"Lỗ chân lông bị bít tắc, mụn trứng cá tiềm ẩn và mất cân bằng pH chính là những hậu quả từ việc đổ mồ hôi trong môi trường máy lạnh như phòng tập gym". Tiến sĩ Mavon giải thích rằng: "Tiếp xúc với clo từ bể bơi có thể phá hủy vitamin E trong da và ở ngoài trời một thời gian dài với cường độ tác động của tia UV cao cũng sẽ gây nên nhiều vấn đề về da. " Ông còn nói thêm: “ làn da của chúng ta đôi khi bị ảnh hưởng một cách không đáng, vì thế chúng ta nên ngăn ngừa hư tổn cho làn da bằng cách chăm sóc da trước và sau khi tập thể dục."

Các chuyên gia khuyến nghị chúng ta nên chọn phương pháp phù hợp riêng cho từng loại hình tập luyện khác nhau thay vì chọn một thói quen chung chung. Những biện pháp chăm sóc cơ thể trước buổi tập sẽ mang lại hiệu quả tích cực tuyệt vời không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả làn da của bạn nữa. Tiến sĩ Mavon sẽ mang lại cho bạn nhiều lời khuyên bổ ích giúp bạn sở hữu một làn da tươi mới, rạng rỡ bất chấp việc luyện tập đang chờ phía trước.

Thể thao ngoài trời
Nếu tập thể dục ngoài trời, Tiến sĩ Mavon khuyên bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm có khả năng chống nắng trước khi ra ngoài, đừng quên che mặt cũng như tay hay bất cứ bộ phận nào tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời. "Đôi môi cũng cần một lớp son dưỡng môi có SPF để có thể tự tin khoe vẻ căng mọng trước nắng, bạn nên trang bị ngay một em dưỡng môi trong túi xách, nam giới cũng không ngoại lệ."

Đổ mồ hôi làm tăng độ nhạy cảm của da, khiến da bạn dễ bị cháy nắng hơn. Nhớ rằng khi chơi các môn thể thao mùa đông thì cũng không quên dùng kem chống nắng vì các tia tử ngoại gây hại cho làn da bạn càng mạnh mẽ hơn khi bạn ở khu vực vị trí cao hơn.

Bơi lội
Bơi lội là một hoạt động rèn luyện thể chất cực kỳ có lợi cho cơ thể và tâm trí của bạn nhưng nó lại tàn phá làn da của bạn. Khi bơi trong nước có clo ở hồ, Tiến sĩ Mavon khuyên bạn nên sử dụng kem dưỡng ẩm dày hơn và sử dụng hàm lượng kem chống nắng nhiều hơn khi bơi ở biển hồ có nước mặn. Đừng quên bảo vệ mái tóc bằng cách thoa một lớp dầu dưỡng hoặc dầu xả nhẹ trước khi bạn ngâm mình vào nước. Sau khi bơi, dùng sữa rửa mặt và thoa một lớp kem dưỡng ẩm để cải thiện và ngăn ngừa tình trạng khô da.

Tập Gym
Với cuộc sống hiện đại và bận rộn ngày nay, một trong những phương pháp dễ dàng nhất để tập luyện là tìm đến phòng tập gym. Nhưng dù là tập thể hình, tập cardio hay zumba và tập trong môi trường lý tưởng thế nào đi chăng nữa thì bạn cũng cần có biện pháp để phòng ngừa và bảo vệ làn da. "Phòng tập thể dục luôn tuyệt vời vì chúng được trang bị nhiều dụng cụ và máy tập đa dạng, hiện đại, tuy nhiên hãy chú ý đến những chiếc máy này vì chúng chứa rất nhiều vi trùng và vi khuẩn. Khi tập luyện, chúng ta có thể tiếp xúc trực tiếp với những vi sinh vật không mấy thân thiện này". Tiến sĩ Mavon còn tư vấn thêm: “nhớ lau sạch máy và thiết bị tập, rửa tay thường xuyên và tránh vuốt tay lên mặt trong quá trình tập luyện, đặc biệt đối với làn da dễ bị nổi mụn và đang có nhiều khuyết điểm."

Dưới đây là một vài lời khuyên từ Tiến sĩ Mavon giúp bạn chăm sóc làn da khi bạn tập luyện:

1.  Sử dụng kem chống nắng ngăn ngừa thấm nước mọi lúc mọi nơi.
2.  Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ giúp làm sạch da nhưng vẫn giúp da cân bằng.
3.  Sử dụng thêm kem dưỡng ẩm, phụ thuộc vào thời tiết, tình trạng và loại da.
4.  Sử dụng chất chống oxy hóa từ thực vật để bảo vệ da trước tác hại của các gốc tự do.
5.  Thực hiện cách chăm sóc da toàn diện: từ chế độ ăn uống đến quy trình chăm sóc da, thay đổi thói quen ngủ muộn, hãy để làn da bạn được tái tạo, phục hồi và được nuôi dưỡng, tạo điều kiện cho làn da được tăng sinh collagen, giúp da khỏe mạnh và sức sống hơn.